Wcale nie jest łatwo zadbać o siebie w dzisiejszych czasach. Bardzo duża liczba obowiązków oraz długa praca sprawiają, że ciężko znaleźć nawet chwilę na odpoczynek. Oto kilka sposobów na dbanie o swoje zdrowie i dobre samopoczucie: Zdrowa dieta: Staraj się jeść zrównoważone posiłki, zawierające odpowiednie ilości białka
Dbaj o siebie – koniec wymówekZadbana kobieta – czy możesz o sobie tak powiedzieć ? Nie bez powodu mówi się ,, Że nie ma kobiet brzydkich a są zaniedbane”. Każda z nas powinna o siebie dbać ! Często jednak mamy wymówki , które bardzo skutecznie usprawiedliwiają to, że o siebie nie dbamy. Czy aby na pewno dbanie o siebie jest takie trudne i niemożliwe ? Czy jest zarezerwowane tylko dla bogaczy ? Każda kobieta, powinna dbać o siebie, niezależnie od wieku ani stanu portfela. Zawsze znajdziesz czas by zadbać o siebie ! Narzekasz, że nie masz czasu. Twoje życie to ciągły pośpiech opieka nad dziećmi czy też męcząca praca. Często już się zdarza, że kobieta zajmuje się wszystkim – pracą, opieką nad dziećmi, prowadzeniem domu. Kobiety przejmujemy więcej obowiązków. Mamy czasem tylko godzinę dziennie dla siebie, którą często poświęcamy na odpoczynek a nie na jakieś zabawy w dbanie o siebie. Koniec z tym! Oczywiście nie namawiam was, do porzucenia obowiązków, lecz namawiam do zorganizowania czasu. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby podczas sprzątania mieć maseczkę na włosach i twarzy. Nie ubędzie Cię jak na noc użyjesz odżywczy krem do twarzy. Masz blisko do pracy ? Może zamiast jechać samochodem przerzucisz się na rower ? Zaoszczędzi to na pewno twoje wydatki ale też i pomoże w zdobyciu dobrej kondycji. Nie masz pomysłu na zabawę z dziećmi ? Spędzaj z nimi czas aktywnie chodź na spacer, wymyśl wspólne ćwiczenia, biegaj, jeździj na rowerze. Czasem wystarczy dosłownie tylko chwila by zadbać o siebie. Noś w kosmetyczce np. krem do twarzy czy też krem do rąk. Możesz te kosmetyki użyć prawie w każdej chwili bez konieczności spędzenia długiego czasu w łazience. Zmień swoją dietę na zdrowszą, unikaj szkodliwego dbanie o siebie nic nie kosztujeCzęsto spotykam się z tym, że kobiety nie dbają o siebie bo po prostu je na to nie stać. Uważają, że takie przyjemności są tylko dla wybrańców. Nie musisz kupować drogich kosmetyków by być zadbaną. Wystarczy tylko trochę chęci a wszystko jest przygotować własne kosmetyki w domu. Wystarczy tylko odrobina chęci by poznać przepisy na domowe kosmetyki. Wybierz się do biblioteki wypożycz książkę o ziołach i wybierz się na spacer. Prawie wszędzie znajdziesz składniki na wiesz np. że zwykła pokrzywa ma bardzo dobre działanie na włosy? Przygotowana z niej płukanka do włosów nie tylko wzmacnia włosy ale i je odżywia. Jeśli jednak jesteś zwolenniczką sklepowych kosmetyków jest na to rada. Bierz udział w różnych konkursach, kto wie może uśmiechnie się do Ciebie los i wygrasz kosmetyki? Branie udziału w konkursach nic nie kosztuje. Wystarczy poświęcić tylko trochę czasu przyłożyć się do konkursowego zadania. W im więcej konkursach będziesz brała udział tym większa szansa na kobieta – dla o siebie dla siebie samejNie rób tego wbrew sobie by tylko przypodobać się innym. Dbając o siebie pamiętaj – rób to wyłącznie dla siebie. Często jest tak, że dziewczyny bardzo dbają o siebie by podobać się swojemu ukochanemu. A on mimo wszystko nie zauważa on naszych starań. Nie jest to jego wina – mało który mężczyzna potrafi zauważyć niewielkie zmiany w wyglądzie. A nas to po prostu zniechęca gdy ktoś nie zauważa, że pracujemy nad sobą. Robiąc to wyłącznie dla siebie osiągniesz większy sukces. Pamiętaj życie ma się tylko jedno i ważne jest o siebie dbać. Twój mężczyzna nie wymaga od Ciebie nic ? Nie przeszkadza mu, że chodzisz zaniedbana ? A ty cieszysz się, że nie musisz robić nic bo i tak Cię kocha? Nie ma większej głupoty niż taka myśl. Dbaj o siebie ! Twoje poczucie piękna powinno wzorować się na twoich odczuciach a nie opiniach innych. To, że podobasz się komuś traktuj jako coś dodatkowego – najważniejsze żebyś Ty czuła się piękna dla mężczyźni nie potrafią mówić komplementów lub robią to zbyt rzadko. Myślimy sobie – skoro nie mówi mi ,że jestem piękna”- to tak nie jest. Zmień swój tok myślenia bądź piękna i zadbana dla siebie samej. Kochaj siebie i każdego dnia dbaj o siebie bo nikt tak nie zadba o nas jak my kobieta – bądź taką już od dziś !Odkładasz pracę nad sobą samym ciągle na potem – zazwyczaj do kolejnego poniedziałku. Nie widzisz teraz potrzeby by np. zacząć ćwiczyć czy zdrowiej się takie myślenie ma sens ? – Dobrze wiesz że kobieta powinna o siebie dbać niezależnie od wieku. Najważniejsze to zapobiegać temu co nadejdzie potem. Nie widzisz teraz zmarszczek na swojej twarzy więc na razie o nich nie myślisz. Pamiętaj jeśli zaczniesz dobrze nawilżać skórę zmarszczki pojawią się o wiele później. Uważasz, że będąc młodą kobieta możesz się wyszaleć i nie martwić się o zdrowie i urodę? Palisz papierosy, nadmiernie pijesz alkohol popadasz w inne szkodliwe nałogi. Pamiętaj z wiekiem coraz trudniej pozbyć się takich nałogów, które nabyłaś będąc nastolatką. Palisz papierosy rzuć to natychmiast ! To nie wpływa dobrze ani na zdrowie ani na urodę. Nie myśl – Jestem młoda nie muszę myśleć o przyszłości. Myśl – Jestem młoda i chcę być zadbaną kobietą! Już teraz zacznij zdrowo się odżywiać, zacznij ćwiczyć regularnie , używaj kosmetyków. Dbaj o swój organizm najlepiej jak potrafisz od dziś a w przyszłości, możesz ominąć wiele z nas jest piękną kobietą!Uważasz się za brzydką ? Uważasz, że nic już Ci nie pomoże? Jesteś tak zakompleksiona, że na wstępie już się poddajesz? Ciągle patrzysz na inne kobiety jakie to one są piękne a jaka ty brzydka ? Przestań porównywać siebie do innych kobiet. Nie myśl ja nigdy nie będę taka jak jak ktoś tam – bo nigdy nie będziesz! Każda kobieta jest jedyna w swoim rodzaju, nie ma takiej innej na świecie. Jest jak nieoszlifowany diament, który trzeba oszlifować aby był jest piękną kobietą -Wystarczy tylko popracować nad sobą by innym pokazać swoje piękno. Dbaj o siebie każdego dnia, pokazuj swoje atuty. Zobaczysz gdy będziesz dbała o siebie tak jak powinnaś poczujesz się pewniejsza siebie! Pewność siebie dodaje skrzydeł, potem jest wszystko łatwiejsze. Nie ma brzydkich kobiet – są tylko zaniedbane . Zadbana kobieta – taką kobietą, może być każda z nas.
Jak zaznacza, nie planowała początkowo spotykać się z obcokrajowcami, bo wydawało jej się bezsensowne rozpoczynanie znajomości z kimś, kto mieszka daleko. Poza tym nie mówiła aż tak dobrze po angielsku, żeby z kimś rozmawiać. - Szczerze mówiąc, do pierwszej kawy z obcokrajowcem przekonali mnie Polacy - opowiada Julita.
Przejdź do zawartościSTRONA GŁÓWNABEZPŁATNY KURS MAILOWYSKLEPJAK MOGĘ CI POMÓC?Konsultacje psychologiczne i seksuologiczneSzkolenia i warsztatyKursoksiążka: Zaprojektuj swoje szczęśliwe życieKursoksiążka i kurs online: Zakochaj się w sobie!Wszystkie formy współpracyBLOGO MNIEKONTAKT 10 sposobów, by zadbać o siebieBądź dla siebie dobra: 10 sposobów, by zadbać o siebieBądź dla siebie dobra: 10 sposobów, by zadbać o siebieCzy czujesz się wyczerpana, zdemotywowana, a może nieco przygnębiona? Nadmiar obowiązków albo sprzeczki z bliskimi nastrajają Cię negatywnie? To bardzo ważne, abyś dbała o swoje ciało i umysł każdego dnia. Nie tylko wtedy, gdy chorujesz albo masz trudniejszy okres. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) „zdrowie jest to stan kompletnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu, a nie tylko brak choroby”. Uczenie się prawidłowego sposobu odżywiania, zmniejszanie chronicznego stresu, regularne ćwiczenia, jakościowe relacje z innymi oraz znajdowanie czasu dla siebie są elementami samopomocy. Mogą zapewnić Ci zdrowie, dobrą formę i tzw. sprężystość tak trudno być dobrą dla siebie?Większość z nas jest szalenie zajęta, ma stresującą pracę lub przez większość swojego dnia zajmuje się sprawami rodziny. Pewnie zdarzyło Ci się złapać na tym, że czas dla samej siebie był ostatnim punktem na Twojej liście dnia. Co gorsza, być może czasem nawet czułaś się winna poświęceniu czasu na siebie i swoje sprawy. No bo jak to? Przecież jeszcze tyle rzeczy do zrobienia w pracy. A w domu to już w ogóle! No i dziecko mnie potrzebuje, partner, partnerka… Początki świadomego dbania o siebie i okazywania sobie dobra może być szczęście jest wiele rzeczy, które możesz zrobić w tym kierunku. Na początek wypróbuj poniższe sposoby, które przygotowałam w oparciu o naukę, jak i własne doświadczenie. Możesz również spróbować pracy z coachem albo terapeutą – osobami, które mają odpowiednie wykształcenie i doświadczenie, by najlepiej Cię wesprzeć w Twoim rozwoju. Wybierając konkretną metodę, zastanów się, która z nich Cię jest najbliższa Twemu sercu albo wiesz/czujesz, że zadziała najlepiej w Twojej sytuacji. Naucz się korzystać z tych sposobów i wykorzystuj je w codziennym życiu, aby poprawić samopoczucie nie tylko dzisiaj, lecz każdego dnia. A jeśli po przeczytaniu stwierdzisz, że jeszcze Ci mało, to sięgnij po wpis, w którym podrzucam 7 pomysłów, jak o siebie zadbać w domu (nie tylko podczas pandemii).Oto 10 sposobów, by zadbać o UCZYŃ SEN RUTYNOWYM ELEMENTEM, BYCIA DOBRĄ DLA SIEBIEW Twojej głowie może pojawić się myśl: „Naprawdę? Zaczynamy listę od tego, że trzeba spać? No błagam…” Zaczynamy od odpowiedniej dawki snu, ponieważ sen może mieć ogromny wpływ na to, jak się czujesz zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie. Brak jego wystarczającej ilości może spowodować poważne problemy stres i inne czynniki rozpraszające mogą siać spustoszenie w naszym śnie. Co zrobić, aby sen stał się elementem dbania o siebie? Zacznij od odpowiedniej wieczornej rutyny. Unikaj dawki kofeiny i cukru na koniec dnia, które przeszkadzają w zasypaniu. Kluczowe znaczenie ma również redukcja stresu. Jeśli towarzyszy Ci ciągły stres związany z pracą, zrób listę rzeczy, które pomagają Ci się odprężyć. Zacznij je wdrażać zwłaszcza po ciężkim dniu w pracy. Możesz też porozmawiać z pracodawcą o zmniejszeniu obciążenia pracą oraz zadbać o rozwiązanie konfliktu w pracy, jeśli to on jest przyczyną nerwów. Upewnij się również, że Twoja sypialnia jest najlepszym możliwym miejscem do dobrego snu 🙂 Powinna być wolna od zakłóceń takich jak telewizor czy laptop, a także zacie(m)niona, aby słońce nie budziło Cię zbyt wcześnie Twojej uwadze serię wartościowych i jednocześnie krótkich filmów TED dostępnych tutaj, w których badacz snu – Matt Walker – omawia takie tematy jak: korzyści płynące ze snu, ile snu potrzebujemy, jakie jest związek snu z naszą pamięcią czy też podaje konkretne wskazówki, czego unikać, a co robić, by nasz sen był jakościowy. Jeden z filmów poniżej (nie zapomnij włączyć polskich napisów).A jeśli doświadczasz trudności ze snem i chciałabyś głębiej wejść w temat, polecam 6-tygodniowy program poprawy snu Terapia Bezsenności® – opartej na badaniach naukowych metodzie, która pomaga przywrócić zdrowy i spokojny sen. Jeśli przy zakładaniu konta wpiszesz kod 28515226, w cenie pakietu podstawowego uzyskasz dostęp do aplikacji na 6 ĆWICZ, ĆWICZ, ĆWICZ! AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA JEST KONIECZNA, BY ZADBAĆ O SIEBIEWszyscy wiemy, że ćwiczenia są dla nas dobre, ale czy naprawdę wiemy, jak dobre? Regularna aktywność fizyczna może pomóc zarówno Twojemu some, jak i psyche. Sport wpływa na polepszenie nastroju, obniżenie poziom stresu i lęku, wzmocnienie samooceny, a nawet poprawę funkcji poznawczych (Ortenburger, Górna, Szopa, 2004, Grabara, Szopa, 2006, Mętel, Gruchała, Szczygieł, 2012). Nie wspominając już o utrzymaniu dobrej ciężko jest codziennie chodzić na siłownię, dlatego spróbuj aktywności, które łatwiej dopasujesz do swojego rytmu dnia. Może to być codzienny spacer, gimnastyka albo bieganie. Mnie niezwykle pozytywnie nastraja poranny spacer z psem. Dodatkowo staram się przynajmniej raz w tygodniu znaleźć czas na dłuższy trening jogi, który pozwala mi się z jednej strony wyciszyć, a z drugiej zmusza moje mięśnie do ciężkiem pracy. Najważniejsze wydaje się wybranie takiego sportu, który przede wszystkim przyniesie Ci radość i przyjemność, a nie tylko zmęczenie 😉3. BĄDŹ DOBRA DLA SIEBIE, ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJĄCJedzenie, które jemy, może Ci pomóc w zachowaniu zdrowia albo przyczynić się do przybierania na wadze czy rozwoju chorób takich jak cukrzyca. Wiele osób nie poświęca czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków, wolą zamiast tego jeść fast foody lub gotować posiłki w kuchence mikrofalowej. Ale te „szybkie” posiłki zwykle nie wystarczają, jeśli chodzi o dostarczanie organizmowi odpowiednich ilości kalorii i składników odżywczych. Nawet jeśli odbywa się to tylko raz w tygodniu, rozważ przygotowanie zdrowego posiłku dla siebie lub całej rodziny. I pamiętaj, by było to jedzenie, które służy, a nie szkodzi 🙂 Przyznaję, że ekspertem w tym temacie nie jestem, dlatego odsyłam Was do dziewczyn, które na zdrowym odżywianiu znają się jak nikt: Magdy z bloga ammniam, Karoliny z bloga Nicpoń w kuchni oraz Marty z bloga PLANUJ I ORGANIZUJ SIĘ W CZASIE, BY ZADBAĆ O SIEBIEDobre planowanie i organizowanie się jest często jednym z pierwszych kroków w drodze o dbanie o siebie. Kluczowe jest zrozumienie i upewnienie się w tym, co jest dla Ciebie ważne (zobacz artykuł dotyczący odkrycia swoich wartości). Przede wszystkim pozwala Ci dokładnie określić, co chcesz i możesz zrobić dla lepszej formy psychicznej i fizycznej. A od tego już niewiele, by zacząć lepiej się organizować i żyć w zgodzie ze sobą. Przyznaję, że swego czasu duże wrażenie zrobiło na mnie wystąpianie Laury Vanderkam i już w jednym wpisie o nim wspominałam, ale myślę, że warto je zamieścić i tutaj. Włącz polskie dodatkowego czasu może być trudne. Wiesz już jednak, że niezwykle ważne jest zaplanowanie regularnego czasu na dbanie o siebie. Samotne chwile mogą pomóc Ci zastanowić się nad tym, w jakim kierunku chcesz iść przez życie i jakie są Twoje kolejne cele. Z kolei chwile z przyjaciółmi sprawią, że będziesz radosna i bardziej od tego, czy zdecydujesz się wybrać na dłuższy spacer, wziąć gorącą kąpiel czy obejrzeć film ze znajomymi, ważne, byś znalazła czas na zadbanie o siebie. W takiej formie, jakiej lubisz. W takiej, w której rzeczywiście czujesz, że jest Ci po prostu dobrze. Poszukaj małych sposobów, aby włączyć takie momenty do codziennego życia. Możesz na przykład wstać 15 minut wcześniej, aby usiąść z filiżanką herbaty i głęboko oddychać, zanim zacznie się chaos dnia codziennego. Możesz uciąć sobie krótką drzemkę po powrocie z pracy albo przespacerować się po przerwie na lunch. Znajdź czas dla siebie, ciesz się życiem i rozwijaj 🙂5. POWIEDZ „NIE” INNYM I POWIEDZ „TAK” SAMEJ SOBIEUmiejętność odmawiania bywa niezwykle trudna. Wiele z nas czuje się zobowiązanych do powiedzenia „tak”, gdy ktoś prosi o nasz czas lub energię. Zwłaszcza u kobiet spotyka się ten problem. Wychowane w konwencji „miła i grzeczna” zapominamy o tym, że mamy prawo komuś odmówić. Jeśli jesteś zmęczona, zestresowana czy przepracowana, zgodzenie się na kolejną prośbę bliskich nam osób lub współpracownikom może prowadzić do wielu negatywnych emocji, a tym samym konfliktów czy wypalenia. Umiejętność zadbania o siebie, postawienia granic z poszanowaniem granic innych osób, to asertywność. I jest to postawa/umiejętność, którą jak najbardziej warto w sobie rozwijać. Dla własnego zdrowia psychicznego. Rozwijanie asertywności wymaga praktyki, ale kiedy nauczysz się dbać o własne granice, poczujesz się silniejsza i zyskasz więcej czasu dla siebie. Jak się do tego zabrać? Na początek polecam poczytać literaturę na ten temat (np. Asertywność na co dzień Agnieszki Wróbel albo Asertywność i pewność siebie od Pani Swojego Czasu) albo sięgnąć po szkolenie online czy stacjonarne, gdzie będziesz mogła już z trenerem podszkolić swoje umiejętności w tym jeśli chcesz holistycznie zadbać o siebie, to sięgnij po moją kurosksiążkę albo szkolenie online Zakochaj się w sobie. Dzięki nim: skończysz z biernością i poczujesz, że masz wpływ na swoje życie. zaczniesz lepiej radzić sobie z krytyką i niesprzyjającymi myślami. będziesz bardziej otwartą na doświadczenie, swoje potrzeby i zaczniesz działać wytrwale mimo przeciwności ZADBAJ O SIEBIE, ROBIĄC SOBIE PRZERWĘ NA ŁONIE NATURYSpędzanie czasu na zewnątrz pomoże Ci być bardziej uważną (zobacz artykuł o tym, jak zacząć być „tu i teraz”), a także zmniejszy odczuwane zmęczenie. Kontakt z naturą może również podziałać na Ciebie orzeźwiająco i dać przestrzeń na nowe przemyślenia. Pozwoli Ci na dostrzeżenie tego, co umyka w codziennym pędzie. Sprawi, że Twoje poczucie szczęścia wzrośnie. Co więcej, wypad połączony z aktywnością fizyczną przyniesie dodatkowe korzyści, a świeże powietrze pozwoli lepiej spać w nocy. Aż szkoda nie spróbować, prawda?7. NIECH TWÓJ PUPIL OTOCZY CIĘ OPIEKĄNasze zwierzaki domowe mogą nam pomóc w życiu. Od dawania bezwarunkowej miłości do zapewnienia towarzystwa, zwierzęta mogą być niezwykle pomocne w naszym dbaniu o siebie. Psy szczególnie pomagają zmniejszyć stres i uczucie lęku, a nawet mogą obniżyć ciśnienie krwi. No i znacząco wpływają na poziom oksytocyny, który jest hormonem przywiązania (Odendaal, Meintjes, 2003, Nagasawa et al, 2008). Wiele osób cierpiących na różne zaburzenia czerpie korzyści z codziennej pracy ze zwierzętami (stąd np. dogo- czy hipoterapia).8. ZADBAJ O RELACJE! BUDOWANIE I UTRZYMYWANIE JAKOŚCIOWYCH RELACJI JEST NIEZBĘDNE, BY ZADBAĆ O SIEBIERobert Waldinger, psychiatra i kierownik 75-letnich badań nad rozwojem dorosłych, podsumowuje to, co sprawia, że życie jest satysfakcjonujące i szczęśliwe. To, co odkrył, jest zupełnie inne niż to, do czego zdają się dążyć młodzi ludzie, czyli bogactwo. Zamiast tego odkrył, że szczęście i zadowolenie w życiu można wywnioskować z jakości relacji, jakie ma dana osoba. Pamiętaj o włączeniu polskich napisów 🙂Podsumowując: buduj i utrzymuj relacje z innymi oraz dbaj o ich jakość. Jeśli doświadczasz w tym obszarze trudności i chcesz, żebym Ci pomogła, umów się ze mną na konsultację psychologiczną DOSTARCZAJ SOBIE POZYTYWNYCH EMOCJIPozytywne emocje są niezbędne dla naszego prawidłowego funkcjonowania psychofizycznego. Szczęśliwi ludzie spoglądają w przeszłość z zadowoleniem, w przyszłość z nadzieją, i z radością pielęgnują teraźniejszość. Według Barbary Fredrickson (2011) emocje pozytywne sprzyjają i stymulują:🌸 rozwój osobisty (otwartość na doświadczenie, twórczość, zainteresowania)🌸 aktywność celową (inicjacja, wytrwałość, spełnienie)🌸 sprężystość ego (radzenie sobie, podejmowanie wyzwań, zdrowie).Zastanów się, w jaki sposób Ty dbasz o wzbudzanie pozytywnych emocji w swoim życiu, zrób listę takich aktywności, powieś w widocznym miejscu i… rób to częściej 🙂 We mnie pozytywne emocje wzbudza wiele różnych aktywności. Są to np. spotkania z bliskimi osobami, masaż zrobiony przez Lubego (polecam do tego olejki marki ORGANIQUE np. z pomarańczą albo z czarną orchideą), czytanie książek, oglądanie dobrych filmów i seriali, spacer na świeżym powietrzu…10. PRZECZYTAJ KSIĄŻKĘ WSPIERAJĄCĄ CIĘ W TYM, BY ZADBAĆ O SIEBIEWe współczesnym świecie, kiedy wszyscy i wszystko pędzie do przodu, mamy tendencję nieustannego trzymania telefonu w ręce. Scrollujemy tablice Facebooka czy Instagrama, oglądamy zabawne filmy na youtube albo czytamy morze negatywnych wiadomości. Może to mieć negatywne konsekwencje, o czym pisałam już tutaj. Zamiast tego, warto sięgnąć po książkę. A jeszcze lepiej, jeśli spróbujesz przeczytać literaturę związaną z rozwojem i psychoedukacją, byś mogła dowiedzieć się więcej o tym, jak możesz (za)dbać o siebie. Polecam Ci np. Umysł ponad nastrojem, Kobiety, które kochają za bardzo, Mindfulness. Trening uważności Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie, Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia czy nie tak dawno wydane Warsztaty intymności. Zachęcam Cię również do sięgnięcia po moją kursoksiążkę Zaprojektuj swoje szczęśliwe życie, dzięki której poznasz 5 filarów dobrostanu i zaczniesz je włączać w swoje codzienne życie. Możesz być zaskoczona tym, jak dobrze Ci zrobi lektura zamiast nieustannego patrzenia w media społecznościowe. Nie dość, że możesz zyskać nową i praktyczną wiedzę, to jeszcze masz szansę być bardziej „tu i teraz”.Czy któraś z powyższych praktyk/metod szczególnie do Ciebie przemawia? Chciałabyś ją wdrożyć w życie? A może masz jakieś swoje sprawdzone sposoby na bycie dobrą dla siebie/dbanie o siebie?CHCESZ BYĆ ZAWSZE NA BIEŻĄCO?CHCESZ BYĆ ZAWSZE NA BIEŻĄCO?ZAPISZ SIĘ NA SZCZĘŚLIWY NEWSLETTER!Newsletter Pracowni Szczęścia powstał po to, by żaden news nie umknął Twojej uwadze. Zapisz się na listę i dostawaj informacje o najnowszych wpisach, produktach, zniżkach oraz szczęśliwych polecajkach 🙂To, co ze swojej strony gwarantuję:W newsletterze znajdziesz dużo darmowej wiedzy, różne polecajki oraz najlepsze rabaty na moje kursy, szkolenia i inne płatne do Ciebie pisać raz na 2 tygodnie albo nawet raz na miesiąc. Nie za rzadko, ale też nie za często, aby moje wiadomości nie stały się dla Ciebie lubię spamu i nie będę tego robić. Twój adres e-mail jest u mnie bezpieczny. W każdej chwili możesz się wypisać z newsletterze dam Ci znać o nowych artykułach blogowych. Nie ominiesz żadnych wartościowych się, gdzie tylko chcesz! Podobne wpisy Page load link
Nie są gotowi, żeby kogoś zastąpić i zamiast tego mówią, że oni na to się nie pisali i chcą lecieć na drugiej pozycji. Tylko że jak chce się dbać o związek, to powinno się mówić dwie rzeczy: „Świetnie sobie radzisz. Dziękuję” oraz: „Odpocznij. Teraz ja polecę przodem”.
chcę żeby była szczęśliwa - do Forum Kobiet To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ... Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź Posty [ 8 ] 1 2019-04-29 13:02:28 kalzu Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2019-04-29 Posty: 1 Temat: chcę żeby była szczęśliwa Mam 2 dzieci z poprzedniego związku, poznałem kobietę, która również ma 2 w podobnym dla wielu jakiś koszmar Można powiedzieć, że zakochaliśmy się w sobie jak nastolatkowie co wydawało się już już ze sobą prawie dwa lata, na początku wiedziałem, że ma problemy finansowe z których całkowicie ją wyciągnąłem. Była mi za to bardzo wdzięczna, chociaż nie chciała jej przyjąć. Dość długo trwało namawianie. Po pól roku bycia razem zaproponowałem jej remont mieszkania taki można powiedzieć od 0, nowa kuchnia, wymiana sprzętów AGD– nie chciała się zgodzić, prawie doszło do kłótni, aż w końcu udało się ją namówić. Jeżeli chodzi o wakacje to zawsze lubiłem jeździć w jakieś „fajne” miejsca, ona jasno dała mi do zrozumienia, że jej nie stać i nigdy nie będzie. Oczywiście po ciężkich bojach udało nam się wszystkim spędzić niezapomniane ferie, wakacje. Zawsze ją zapewniam ( bo tak jest ), że robię to dla niej i bezinteresownie. Jakkolwiek miałby się potoczyć nasz związek niczego od niej nie będę chciał. Robię to bo chce żeby była szczęśliwa. Niestety, mam wrażenie, że to wszystko bardzo ją dołuje, jest bardzo ambitna, wykształcona ma dobrą pracę, ale życie ją nie rozpieszczało i ja chciałem to zrobić. Chyba obróciło się to w jakimś sensie przeciwko mnie, zaczyna mi dogryzać na temat pieniędzy. Jak sobie coś kupię to słyszę, że jak ja się z nią pokaże skoro ona ma tyle "bez metek" ciuchów, butów itd. ( w wielkich bólach udało mi się jej kupić wiele rzeczy ). Przestałem kupować sobie praktycznie cokolwiek, żeby jej nie denerwować. Trochę dziwna jest ta sytuacja. Wiadomo, napisałem to w wielkim skrócie. Bardzo się kochamy, więcej jest tych wszystkich dobrych chwil – to co ona mi zaoferowała od siebie, żadna kobieta mi nie dała. Zaczynam się tylko czuć w jakiś sposób ograniczany, czego bardzo nie Jak się poznawaliśmy ona nie znała mojej sytuacji finansowej, także bez takich mi tu … 2 Odpowiedź przez Lady Loka 2019-04-29 13:48:36 Lady Loka Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zawód: Ciasteczkowa Morderczyni Zarejestrowany: 2016-08-01 Posty: 17,020 Wiek: w sam raz. Odp: chcę żeby była szczęśliwa Moim zdaniem po prostu przegiąłeś z wydawaniem kasy na nią. Trzeba było wybierać takie rzeczy i takie miejsca na wakacje, żeby ją też było stać. Ty zacząłeś płacić za nią, jej pewnie było głupio i pewnie źle się z tym czuła, czego przesłanki w Twoim tekście zdaniem zawaliłeś. Spróbuj te wszystkie rzeczy z nią przegadać i przestań jej wszystko kupować. Przed napisaniem odpowiedzi skonsultuj się z lekarzem lub zawieszone. 3 Odpowiedź przez szeptem 2019-04-29 17:29:28 Ostatnio edytowany przez szeptem (2019-04-29 17:34:05) szeptem Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zawód: Najlepszy ;) Zarejestrowany: 2017-10-04 Posty: 814 Wiek: Odpowiedni Odp: chcę żeby była szczęśliwaJa ją poniekąd rozumiem - nie chce czuć się Twoją utrzymanką. Być może kiedyś w przeszłości jakiś facet jej wiele rzeczy fundował - "z dobrego serca", a potem w kłótni, to wygarnął. To niezbyt komfortowa psychicznie sytuacja (byłam w takowej). Osoby materialnie ubogie, ale o dużym poczuciu godności mają problem z przyjmowaniem wielu kosztownych prezentów. Najlepiej dla niej byłoby związać się z kimś na podobnym do niej poziomie, jednak. A dla Ciebie - z kimś o wyższym statusie materialnym. Najwyżej że ją przekonasz do swoich racji w trakcie poważnej rozmowy, ale wątpię by jakoś mocno zmieniła swoje podejście do sprawy. Ciężka sytuacja. 4 Odpowiedź przez Ela210 2019-04-29 18:07:20 Ostatnio edytowany przez Ela210 (2019-04-29 18:10:21) Ela210 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zawód: mirror... Zarejestrowany: 2016-12-28 Posty: 18,086 Wiek: w pełnym rozkwicie :) Odp: chcę żeby była szczęśliwa Ale gdzie leży problem?Ty się żle czujesz z nią w ciuchach z sieciówki gdy masz na sobie koszulę za 1000?Czy sam się czujesz żle ze sobą, że ona mimo iż świetnie wygląda w sukience za 200 to Ty masz coś droższego?Czy ona mówi, że wstyd będzie się z Tobą pokazać, bo sam wbijasz takie szpileczki, czy Ty tego nie robisz nigdy, a Ona ma pretensje?To zasadnicza różnica. Bo widzisz, co innego gdy wychodzicie na ważną imprezę i ona buntuje się, że kupujesz jej sukienkę, a co innego gdy kręcisz nosem na ciuchy z Zary, bo za tanio..Jak Ty nigdy nie wyjdziesz w podkoszulce za 40 zł czy pojedziesz nad Bałtyk, bo to poniżej poziomu- to coś z Tobą nie nie masz tak, a ją skręca od droższego prezentu, to z nią.. Gdy wieje wiatr historii, Ludziom jak pięknym ptakom Rosną skrzydła, natomiast Trzęsą się portki pętakom.? 5 Odpowiedź przez ulle 2019-04-29 19:16:39 ulle Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2018-11-21 Posty: 2,633 Odp: chcę żeby była szczęśliwaMoże za bardzo podkreślasz to ile ona ci zawdzięcza, czyli mówiąc wprost wychodzisz w jej oczach na bogatego buca, który rzuca z gestem kase na stół, jakbys chciał powiedzieć "zobacz jakie ze mnie panisko, stać mnie na wszystko, beze mnie zginęłabyś marnie" mniej więcej w tym stylu. Zachowujesz się tak, jakbyś chciał kupić czyjąś miłość. Być może w którymś tam momencie po drodze przegiales w tych swoich "bezinteresownych" dobrych uczynkach i nie wyczules momentu, kiedy ktoś może czuć się po prostu przez ciebie osaczony i oceniony jako nieudacznik, któremu non stop trzeba pomagać. Doszło więc między wami do niezdrowej sytuacji, bo ta kobieta nie wie, jak ma się teraz zachowywać i jak ma ciebie traktować. Odejść od ciebie raczej jej nie wypada, bo nie stać by jej było na zwrócenie tobie kasy, która w nią zainwestowałes. W pewnym sensie ona czuje, że w zamian za wszystko, co dla niej robisz powinna z tobą zostać, ale ty jako taki drażnisz ja i kobiecie jest ciężko ciebie znosić. Może w głębi serca uważa, że masz się za jej pana i władcę? Tak ja widzę twój problem przynajmniej na tym etapie oceny tego, co napisałeś. 6 Odpowiedź przez 2019-04-30 04:28:17 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2017-02-05 Posty: 3,371 Odp: chcę żeby była szczęśliwa kalzu napisał/a:Zaczynam się tylko czuć w jakiś sposób ograniczany, czego bardzo nie chyba oboje się tak czujecie, tylko każde w swoim rodzaju tego ograniczenia. A jak z dziećmi jest, jak postrzegają te finansowe różnice ? 7 Odpowiedź przez M@r 2019-04-30 04:43:57 M@r Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2019-03-26 Posty: 254 Odp: chcę żeby była szczęśliwaOżeń się z nią i po problemie. 8 Odpowiedź przez SaraS 2019-04-30 08:41:15 SaraS Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2019-02-17 Posty: 987 Wiek: 29 Odp: chcę żeby była szczęśliwaWydaje mi się, że ten remont po pół roku znajomości, to lekka przesada. Co innego zabrać ją na wakacje, bo Ty jedziesz i chcesz jechać z nią, a co innego wydać pieniądze wyłącznie na nią. A co teraz? Może zamiast powtarzania, że robisz to bezinteresownie, zacznij podkreślać (często i mimochodem ), co ona dla Ciebie robi? Bo jeżeli sytuacja jest dla niej niekomfortowa, takie powtarzanie o Twoich motywach raczej nie sprawi nagle, że jej się zrobi milutko (zwłaszcza jeśli dotąd nie sprawiło), a jedynie będzie dodatkowym przypomnieniem, że dostaje tak dużo, a nie jest się w stanie materialnie odwdzięczyć. Ja bym raczej próbowała ją przekonać (i to może niekoniecznie w poważnej dyskusji, a regularnymi uwagami w różnych momentach), jak wiele ona wnosi do Twojego życia. Tylko w tej sytuacji może nie "najpiękniejszy uśmiech" czy "poczucie bycia kochanym", a rzeczy, które wiążą się z wykonaniem jakiejś pracy albo z jakimś działaniem po prostu (żeby słuchała o konkretach, które choćby w części mogłyby w jej głowie zrównoważyć wsparcie finansowe) - że się postarała i przygotowała wyjątkowy (i pracochłonny) posiłek specjalnie dla Ciebie, że dba o - planuje i szykuje - różne urozmaicenia w Waszym życiu sypialnianym, że sama z siebie przygotuje Ci wałówkę przed wyjazdem, żebyś nie jadł świństw po przydrożnych barach itp. Generalnie cokolwiek, byle właśnie konkret, który "masz" dzięki niej. I tak sobie myślę, że nawet jeśli ona w tę bezinteresowność wierzy, to wcale nie znaczy, że ma się z tym dobrze czuć. Widzi dysproporcje - postaraj się je zniwelować. Posty [ 8 ] Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź Zobacz popularne tematy : Mapa strony - Archiwum | Regulamin | Polityka Prywatności © 2007-2021
Dziewczyna Mnie Dotyka i Zaczepia - Jak Reagować: 12 Tekstów "W ten sposób sprawisz, że nie spłoszysz dziewczyny, która Ci Jak Uszczęśliwić Kobietę - Jak Dbać O Kobietę, Żeby Była Szczęśliwa? Jak Traktować Kobietę W Związku "Gdy kobieta straci do Ciebie zainteresowanie i szacunek, będ Jak Poznać Kobietę Po 30?
Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 17:47 rozmawiam z nią dużo ale co jeszcze możn zrobić?? blocked odpowiedział(a) o 17:55 Naucz się gwiazd i wybierzcie się nocą na przechadzkę po parku i pokaż je jej ^^ mi miał być żart nigdy to wioch żal... No comment salivan odpowiedział(a) o 19:29 Badz z nia przedewszystkim szczery, dbaj o nia i staraj sie zeby jej bylo jak najlepiej... tak to juz jest ze musimy sie troszczyc o te nasze kochane kobietki :P blocked odpowiedział(a) o 12:07 zozmawiajcie o zainterowaniach zapraszaj jom na spacery do kina Uważasz, że ktoś się myli? lub
Kochać, hmm to znaczy bezinteresownie pomagać drugiej osobie. Być zawsze obok niej. Bo to miłość sprawia, że człowiek chce żyć. Nie ma nic piękniejszego, gdy miłość uskrzydla. Nadaje barw, lecz też wymaga poświeceń. Nieraz trzeba z czegoś zrezygnować, żeby druga osoba była szczęśliwa.
Każdy chce być szczęśliwy. Dzięki tym małym krokom możesz taka się poczuć. Dążenie do szczęścia to naturalna potrzeba człowieka. Każdy z nas na to zasługuje, ale nie każdy wie, jak to osiągnąć. Tymczasem szczęścia można się… nauczyć. Nie zawsze to, co masz i co cię spotyka wpływa na twoje poczucie szczęścia. Są rzeczy, które robią zadowolone, pogodzone ze sobą i światem kobiety. Oświecony egoizm Niezaprzeczalnie potrzebujesz go do szczęścia. Oświecony egoizm polega na tym, że umiesz znaleźć czas dla siebie. Wiesz, dlaczego tak wiele kobiet jest nieszczęśliwych? Bo żyją wyłącznie dla innych i pod ich dyktando. To nieprawa, że prowadząc dom, mając dzieci i absorbującą pracę nie ma mowy o tym, by poświęcić czas sobie. Każdego dnia powinnaś znaleźć chwilę dla siebie, by móc w tym czasie robić rzeczy, które kochasz. Niech będzie to godzina, pół godziny, kwadrans. Bez rozwijania własnych pasji i chwili dla siebie nie da się żyć! Sekret szczęśliwej kobiety: osiągnąć równowagę między tym, co robisz dla innych a tym, co robisz dla siebie. Umiar w rozmyślaniu Problemem wielu osób jest zbyt intensywne myślenie, zapętlanie się w swoich osądach, podejrzeniach, zmartwieniach… To nie jest droga do szczęścia. Czasem trzeba po prostu odpuścić, szczególnie jeśli nie masz na coś wpływu, jeśli coś dzieje się z niezależnej od ciebie przyczyny. Mieląc górę tematów, zamartwiając się i zapychając sobie głowę lawiną spraw, z pewnością nie jesteś na dobrej drodze do szczęścia. Umysł człowieka nie jest w stanie ogarnąć tego wszystkiego. A wtedy zaczynasz myśleć o sobie negatywnie, zadręczać się. Zastanów się, czy chociaż połowa spraw, które permanentnie zaprzątają ci głowę, zasługuje na uwagę. Sekret szczęśliwej kobiety: gdy tematy i sprawy wokół ciebie piętrzą się, czasem lepiej odpuścić i zająć się tym, co naprawdę ważne. Kontakty społeczne Człowiek do szczęścia potrzebuje przyjaciół – dowodzą temu badania. Nie chodzi o to, by imprezować do upadłego wśród obcych osób, ale by mieć kilku sprawdzonych znajomych, w towarzystwie których dobrze się czujesz. Ale uważaj – ważne, aby znajomi przekazywali ci dobrą energię, byli optymistami. Dzięki temu po spotkaniach z nimi twoje akumulatory będą naładowane do maksimum. Poza tym spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną to dobry sposób na relaks, złapanie drugiego oddechu po dniu pełnym zajęć i obowiązków. Sekret szczęśliwej kobiety: otaczać się zadowolonymi z życia, oddanymi, zabawnymi ludźmi, na których możesz liczyć. Dostrzeganie drobiazgów Jeśli wydaje ci się, że byłabyś szczęśliwsza, gdybyś… (tu wstaw pierwsze, co przyszło ci do głowy), możesz być pewna, że się mylisz. Taki sposób myślenia oznacza, że szczęście zawsze będzie poza twoim zasięgiem. Tymczasem szczęśliwi ludzie dostrzegają radość w codziennych czynnościach, drobiazgach, otaczającym ich świecie. Fascynująca książka. Miłe słowo od pracodawcy. Smaczny obiad, który wyszedł spod twojej ręki. Ładna pogoda. Wpadająca w ucho piosenka… Do szczęścia potrzebne są zarówno rzeczy wielkie, jak i te maleńkie. Sekret szczęśliwej kobiety: nauczyć się czerpać radość z codzienności, szczególnie z prostych słów, czynności i gestów. Szukanie pozytywów Załóżmy, że coś ci nie wyszło. Starałaś się, ciężko pracowałaś, ale poniosłaś porażkę. To naturalne, że jest ci przykro. Ale czasu już nie cofniesz, poza tym nie ma ludzi, którym wszystko wychodzi – to niemożliwe. Wiesz, co w takiej sytuacji robią szczęśliwe kobiety? Szukają pozytywnych stron tego, co się wydarzyło. Ma to sens, bo każda sytuacja może nas czegoś nauczyć, a bez porażek nie mogłabyś się rozwijać. Dlatego, gdy spotka cię coś przykrego, zastanów się, jaką lekcję dała ci ta wpadka. Warto widzieć szklankę do połowy pełną, nie pustą. Sekret szczęśliwej kobiety: zachować optymizm nawet w trudnych sytuacjach, bo to właśnie one są najlepszą lekcją o życiu. Pokonanie stresu Nie dasz rady być szczęśliwa, jeśli zżera cię stres. Oczywiście w dzisiejszych czasach trudno całkowicie wykreślić go z naszego życia, ale masz wpływ na to, w jaki sposób i w jakich ilościach stres na ciebie oddziałuje. Nie pozwól, by nerwy przejęły nad tobą kontrolę. Stąd krótka droga do frustracji, złości, agresji. Jeśli coś pójdzie nie po twojej myśli, odetchnij, wycisz się, poproś o pomoc albo zrób sobie przerwę. Przypomnij sobie coś pozytywnego, sięgnij po coś, co zawsze poprawia ci humor. Nie ma nic gorszego, niż zgoda na to, by stres przejął kontrolę nad twoim życiem. Sekret szczęśliwej kobiety: reagować błyskawicznie, gdy tylko stres zacznie brać górę. Dbanie o zdrowie Zaskoczona? Szczęście to nie tylko otwarty umysł i optymizm. To również zdrowie i dobra kondycja. Tylko pomyśl: gdy źle się odżywiasz i ciężko pracujesz, stajesz się przygnębiona, wycieńczona, przybita. Kiepsko wyglądasz, a to również nie wpływa dobrze na twoje samopoczucie. Nie może być wtedy mowy o szczęściu. Rozwiązanie? Zmień dietę, wprowadź nowe produkty do kuchni, zacznij biegać albo gimnastykować się, a szybko zauważysz efekty. Zwłaszcza że ruch przyczynia się do produkcji endorfin nazywanych „hormonami szczęścia”. To zatem kolejny argument za tym, by ruszyć się z kanapy. Sekret szczęśliwej kobiety: dbać zarówno o duszę, jak i o ciało. Zdrowo się odżywiać i regularnie się ruszać, najlepiej w duecie albo większej grupie. Ewa Podsiadły-Natorska Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie. Więcej szczegółów w naszej Polityce Cookies. Nie pokazuj więcej tego powiadomienia
e9eJ. 3eyxlea0ah.pages.dev/3323eyxlea0ah.pages.dev/553eyxlea0ah.pages.dev/1673eyxlea0ah.pages.dev/2153eyxlea0ah.pages.dev/3263eyxlea0ah.pages.dev/2043eyxlea0ah.pages.dev/2923eyxlea0ah.pages.dev/43eyxlea0ah.pages.dev/340
jak dbać o kobietę żeby była szczęśliwa
